一场“会呼吸”的减压课！武清区职工成长计划第四场走进徐官屯街道

        6月26日下午，由武清区总工会主办、全国职工心理健康服务中心天津分中心（以下简称“天津分中心”）承办的“工会在身边 乐享‘心’生活——职工成长计划”年度第四场活动，在徐官屯街道举行。徐官屯街道工委书记尤国敏来到现场，与街道职工一同体验这场以“律动身心 悦享生活”为主题的心理团辅活动。

        不同于传统的讲座式教学，本次活动依托天津分中心自主研发的“大脑十二项”理论体系，将心理调节融入音乐与舞动之中。活动按照“放松身体—聚焦注意—激发创造”的逻辑层层推进，引导职工在沉浸式体验中学习自我调节方法。

        “越想集中精力，脑子越乱；越想冷静处理问题，脾气越急——这种感觉大家有吗？”活动伊始，天津分中心专业导师从职工熟悉的日常困扰切入，引发共鸣。导师指出，真正的专注并非强行克制，而是建立在身心松弛的基础之上，并通过“身体是情绪的记事本”等形象比喻，解释了音乐与律动对释放压力的积极作用。

        在轻松的破冰游戏后，活动进入核心体验环节。身体唤醒环节，职工们跟随明快的音乐节奏，从手指到脚趾逐次抖动，让紧绷的身体逐步松弛下来。“想象力自由舞动”环节，大家在导师引导下闭目冥想，想象温暖的能量流遍全身，通过舒缓的肢体动作完成一次自我觉察与接纳。

        最具特色的当属“手绢律动”。职工们尝试将手绢置于指尖旋转，从最初的生疏掉落，到后来的平稳流畅，指尖的专注有效训练了注意力的稳定性。随后，大家一边保持手绢旋转，一边随节奏变换位置，在兼顾自我控制与团队配合中，实现了注意力的灵活切换。小小的手绢，成了连接彼此、活跃气氛的纽带。

        活动在集体律动中达到高潮。伴随着《映山红》的悠扬旋律，职工们面对面互动，在统一的节奏中增进了解、建立信任。熟悉的旋律唤起了共同的情感记忆，现场气氛温馨而热烈。

        “时间过得太快了，还没玩够！这些法子简单实用，平时工作累了也能自己练练。”一位职工在活动结束后说道。

        天津分中心相关负责人表示，"职工成长计划"是分中心与武清区总工会深度合作的服务项目，旨在通过专业、有趣、易参与的心理健康活动，把科学减压方法送到职工身边。接下来，双方将继续走进更多街镇和企业，让更多职工受益。